本年的三伏天是从7月11日运行入伏的，通盘三伏天将握续40天，被称为“加长版”三伏天，这亦然自2015年以来连气儿第九年的“加长版”三伏天。靠近行将到来的万古刻的高温盛暑煎熬，应该作念些什么何如能力坦然度夏？各人有如下刻毒——
天灸
体育中介业三伏天是出刻下小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，中医认为这同期亦然冬病夏治的好时机。
岭南传统天灸传承东谈主、广东省中病院针灸门诊主任李滋平先容，岭南传统天灸疗法是岭南地区最具寰宇基础的中医传统疗法及夏令保养之谈，通过药物刺激东谈主体特定穴位，退换经脉脏腑功能而起到防病治病的作用。遴荐在每年的三伏天进行天灸治愈，因为这是每年最盛暑的气节，气温潮湿闷热，腠理开泄，汗液增多，常常导致阳气宣发太过，或者由于防暑降温而过食生冷致内寒额外，甚而体内阳气虚衰，这时愚弄温经散寒、逐痰平喘、通络止痛的辛温药物刺激穴位，可达到和蔼阳气、完结内寒的作用，进而退换东谈主体免疫力，使慢支、过敏性鼻炎、哮喘等这些“冬病”症状松开或隐匿。
照相：徐昊
随着三支长达123米的叶片缓缓转动，全球首台16兆瓦超大容量海上风电机组成功实现并网发电。这台16兆瓦海上风电机组的轮毂中心高度达152米，相当于三枚长征五号运载火箭的高度。叶轮扫风面积约5万平方米，相当于7个标准足球场的大小，相比目前海上常用的8兆瓦风机，节约用海面积超过35%。在额定工况下，这台16兆瓦海上风电机组每转动一圈，可发电34.2千瓦时，每年发电量超过6600万千瓦时，能满足3.6万户三口之家一年的生活用电。
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泡脚泡温泉
三伏天天气体这样热，还妥贴泡脚泡温泉吗？
李滋平主任说，其实是妥贴的。因为三伏天时，气温最高且又潮湿、闷热，腠理开泄，汗液增多，常常导致了阳气宣发太过，或者由于防暑降温而过食生冷或万古刻呆在空调房中，甚而寒湿在体内积累，最终导致体内阳气虚衰，是以在三伏天泡脚和泡温泉使体内阳气生发，正合适中医 “春夏养阳”之表面，以达到防病治病的末端。而脚是东谈主体穴位最密集的地点，脚上的穴位不错对应通盘的经络和器官，泡脚不错有用澌灭体内的潮湿和冷气。泡脚时可加入生姜艾叶，夺目泡脚水温不可太热，欧博真人博彩泡至微微出汗即可。
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照相：程浩
各人提示：三伏天泡脚泡温泉与冬天不同，温度不宜过热，水温死亡在40~45度摆布，比东谈主体稍高，有点微烫的嗅觉即可。另外泡脚的时刻也不宜太长，15-20分钟即可。如果泡得过久，等水凉后，潮湿还可能顺着脚影响躯壳，反而对健康无益。
晒太阳
夏令的三伏天是当然界阳气繁盛之时，亦然万物助长最为蕃昌的时刻。左证中医学“天东谈主合一”的全体不雅表面，此时恰是补充东谈主体阳气、冬病夏治的最好时刻。
广东省中病院重症医学科大科主任邹旭教养认为，中医隆重天东谈主相应，晒太阳是流畅气血、令阴阳相和的良方，具有转化东谈主体抗病才略、改善东谈主体代谢等多重功效。从东谈主体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统治全身之阳经，膀胱经是一条从新到脚、王人集全身的经脉。两条经络随机又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提妙手体气化才略。
入伏之后岭南地区天气炎激越湿，湿为阴邪，易伤阳气，则势必内阳中虚，通过伏天晒背及当作，像艾灸一样的握续和蔼感，阳气向外透散的进程不错趁机把体内的伏邪排出体外。
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各人提示：首次可先晒15至20分钟，主要了解一下我方躯壳的耐受度，如果以为舒心还能接纳，不错步骤渐进适量增多时刻。但千万不要谋略功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可万古刻暴晒，以免中暑。最好在早上8点前或傍晚5点后在户外漫衍晒背，晒至躯壳微微出汗即可。晒背的最好时刻即是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子为次选。
减肥
比三伏天更热的，是网上对于“三伏天是一年中减肥的好时候”这一话题。网友都说这个时候减肥一本万利，这是确凿吗？
皇冠足球各人暗意，三伏天大概匡助咱们快速掉秤是因为天气影响了躯壳的代谢水平。三伏天时奢侈体内脂肪速率是最快的时候，作念相通的畅通会比其他时代燃烧脂肪的速率整整教导3倍。另外，有贵府披露，当气温增多1度时，躯壳代谢水平会教导12%。三伏天天气热，同期也会影响食欲及三餐的食品摄入，从而减少了热量的罗致，有助于减脂。
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照相：欧志葵
各人提示：在伏天减肥的时候，要死亡好个东谈主饮食。不错多吃一些清淡的食品，减少高脂、高糖、高盐食品的摄入有助于减肥。另外皮减肥手艺尽量不要吃生冷和寒凉的食品，比如冰淇淋、西瓜、田螺、螃蟹、生鱼片等等。另外不错适当的插足畅通践诺，比如不错跑步、跳绳，在作念畅通不错加快推陈出新成心于减肥。需要提示的是，天气热的时候践诺很容易出现脱水、胸闷、中暑等情况，一定要夺目安全，实时补充填塞的水分。
备忘录：
2023年三伏天时刻表：
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；
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末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
人工智能（部分贵府来自广东中医药及广东省中病院公众号）
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